📢 NOURețete de POST și Plan Alimentar pentru Postul Crăciunului

"

Provocare 21 de zile: Nutritie si Miscare

Provocare 21 de zile – Nutriție și Mișcare

298,00 lei

Accesul într-o platformă care îți oferă:

  • 21 de rețete de mic dejun + 5 idei de Salată rapidă

  • 21 de rețete de prânz + 5 idei de Salată rapidă

  • 21 de rețete de cină

  • 21 de antrenamente scurte de doar 4 minute

  • 21 de antrenamente medii, de 16 minute

  • 21 de antrenamente lungi, de 24 de minute

Jurnal de progres și monitorizare

Comunitate privată pe WhatsApp

Suport de la specialiști în Nutriție și Sport

Grup de Facebook dedicat provocării

Bonusuri:

  • 1 plan alimentar complet pentru 7 zile menit să te ajute să combini correct rețetele de pe parcursul unei zile

  • + 3 antrenamente de stretching

  • 10 rețete de deserturi prietenoase

Cu această provocare de 21 de zile beneficiezi de

Z
Flexibilitate totală în alegerea meselor

În fiecare zi ai la dispoziție 21 de rețete de mic dejun, prânz și cină. Ai opțiunea de a alege rețete rapide, sănătoase și variate care se potrivesc cu programul tău aglomerat.

Z
Antrenamente scurte și eficiente

Selectează antrenamente de 4, 16 sau 24 de minute, care se potrivesc programului tău zilnic aglomerat. Începi cu video-uri scurte, crești gradual forța și rezistența. 

Z
Rezultate vizibile în timp scurt

Cu un plan bine structurat de nutriție și exerciții, poți să scazi în greutate între 0.5 și 1 kg pe săptămână și reușești să îți atingi obiectivele de greutate într-un mod sănătos și pe termen lung.

Z
Energie crescută și stare de bine

Cu mese nutritive și un program regulat de exerciții, experimentezi o creștere a nivelului de energie și reușești să faci față mai bine stresului zilnic.

Ce oferă fiecare zi de provocare?

1. Secțiunea de NUTRIȚIE din platformă

În fiecare zi alegi dintr-o varietate de rețete de mic dejun, prânz și cină.

Toate aceste rețete sunt simple, sănătoase și rapid de preparat.

În fiecare dimineață alegi rețeta de mic dejun din următoarele 5 categorii de rețete: smoothie, mic dejun tradițional, sandwich, salată sau mic dejun dulce.

După amiaza ai de ales între următoarele variate de prânz: fel principal, garnitură, salate hrănitoare sau un fel unic

La cină ți-am pregătit alte 3 tipuri de alegeri potrivite din care poți să alegi după preferințe și nevoi zilnice: ciorbe sau supe creme, fel unic sau salate calde sau reci.

Plus 10 rețete de deserturi prietenoase și ușor de preparat.

Cu toate rețetele pe care le găsești în platformă, poți face 1260 de combinații diferite de meniuri zilnice!

(peste 3 ani de meniuri diferite)

sectiunea nutritie
sectiunea nutritie

În fiecare zi alegi dintr-o varietate de rețete de mic dejun, prânz și cină.

Toate aceste rețete sunt simple, sănătoase și rapid de preparat.

În fiecare dimineață alegi rețeta de mic dejun din următoarele 5 categorii de rețete: smoothie, mic dejun tradițional, sandwich, salată sau mic dejun dulce.

După amiaza ai de ales între următoarele variate de prânz: fel principal, garnitură, salate hrănitoare sau un fel unic

La cină ți-am pregătit alte 3 tipuri de alegeri potrivite din care poți să alegi după preferințe și nevoi zilnice: ciorbe sau supe creme, fel unic sau salate calde sau reci.

Plus 10 rețete de deserturi prietenoase și ușor de preparat.

Cu toate rețetele pe care le găsești în platformă, poți face 1260 de combinații diferite de meniuri zilnice!

(peste 3 ani de meniuri diferite)

2. Secțiunea de MIȘCARE din platformă

Alegi zilnic între 3 antrenamente Tabata diferite, adaptate pentru orice nivel de fitness.

În fiecare zi ai 3 opțiuni de antrenament: scurt de 4 minute, mediu de 16 minute, sau lung de 24 de minute în funcție de cât timp ai disponibil în ziua respectivă.

În dreptul fiecărui tip de antrenament găsești sfaturi specifice, beneficiile exercițiilor, ce ai de făcut  și bineînțeles descrierea tuturor exercițiilor.

Programul este creat pentru a fi folosit cca 3 luni:

  • în prima luna urmezi un antrenament scurt

  • în cea de-a doua treci la cel mediu

  • iar în cea de-a treia lună poți realiza antrenamentul lung

Exercițiile au fost alese să poată fi executate de orice persoană, să aducă beneficii pentru sănătate și să îmbunătățească starea de fitness.

secțiunea miscare
secțiunea miscare

Alegi zilnic între 3 antrenamente Tabata diferite, adaptate pentru orice nivel de fitness.

În fiecare zi ai 3 opțiuni de antrenament: scurt de 4 minute, mediu de 16 minute, sau lung de 24 de minute în funcție de cât timp ai disponibil în ziua respectivă.

În dreptul fiecărui tip de antrenament găsești sfaturi specifice, beneficiile exercițiilor, ce ai de făcut  și bineînțeles descrierea tuturor exercițiilor.

Programul este creat pentru a fi folosit cca 3 luni:

  • în prima luna urmezi un antrenament scurt

  • în cea de-a doua treci la cel mediu

  • iar în cea de-a treia lună poți realiza antrenamentul lung

Exercițiile au fost alese să poată fi executate de orice persoană, să aducă beneficii pentru sănătate și să îmbunătățească starea de fitness.

3. Secțiunea de EVALUARE din platformă

Evaluarea inițială și jurnalul de progres zilnic îți permit să monitorizezi ușor evoluția și parcursul tău de la o zi la alta.

Cu un plan bine structurat de nutriție și exerciții, poți să scazi în greutate între 0.5 și 1 kg pe săptămână și reușești să îți atingi obiectivele de greutate într-un mod sănătos și pe termen lung.

Pentru o evaluare cât mai corectă și pentru o analiză reală a rezultatelor faci o evaluare inițială: număr de kilograme și măsurători.

La finalul fiecărei zile, găsești un buton spre jurnalul de progres zilnic unde bifezi rapid răspunsurile ca să avem o viziune clară asupra evoluției tale.

Este foarte important să îl completezi zilnic, îți ia doar câteva secunde

La finalul fiecărei luni, premiem cele mai bune rezultate!

sectiune evaluare
sectiune evaluare

Evaluarea inițială și jurnalul de progres zilnic îți permit să monitorizezi ușor evoluția și parcursul tău de la o zi la alta.

Cu un plan bine structurat de nutriție și exerciții, poți să scazi în greutate între 0.5 și 1 kg pe săptămână și reușești să îți atingi obiectivele de greutate într-un mod sănătos și pe termen lung.

Pentru o evaluare cât mai corectă și pentru o analiză reală a rezultatelor faci o evaluare inițială: număr de kilograme și măsurători.

La finalul fiecărei zile, găsești un buton spre jurnalul de progres zilnic unde bifezi rapid răspunsurile ca să avem o viziune clară asupra evoluției tale.

Este foarte important să îl completezi zilnic, îți ia doar câteva secunde

La finalul fiecărei luni, premiem cele mai bune rezultate!

Bonusuri VALOROASE

Plan Alimentar pentru 7 zile, 1600 kcal/zi

Ca să combini cu succes rețetele zilnice, am pregătit și un plan alimentar pentru 7 zile.

Provocare 21 de zile – Nutriție și Mișcare

Exerciții Stretching pentru relaxare

Am pregătit 3 exerciții de Stretching menite să te relaxeze după fiecare antrenament al zilei.

Provocare 21 de zile – Nutriție și Mișcare

Sprijin constant și comunitate

Notificări zilnice pe email

În fiecare dimineață primești un email cu o serie de sfaturi esențiale menite să te ajute să bifezi toate activitățile zilei.

w

Acces direct la specialiști în Nutriție și Sport

Ai acces la o comunitate privată pe WhatsApp unde poți discuta direct cu Oana și Daniela, care te susțin la fiecare pas să îți atingi obiectivele de sănătate și greutate.

Grup de suport

Ai acces la un grup dedicat pe Facebook, unde vei găsi suport și inspirație de la alți participanți.Video-uri zilnice pentru cele 21 de zile, care te ajută să rămâi motivată și pe drumul cel bun

Ce spun persoanele care au participat în provocări organizate de noi

⭐⭐⭐⭐⭐

testimonial
testimonial
testimonial
testimonial

Începem provocarea LIVE în 7 OCTOMBRIE!

Comandă acum și primești acces la toate resursele din platformă pentru 3 luni 

Această provocare este pentru tine dacă:

Stresul te împiedică adesea să ai grijă de tine, ți-e greu să găsești un echilibru între muncă, familie și sănătate

Te simți copleșită de ritmul alert al vieții dar îți dorești să mănânci sănătos și să faci mișcare

Ai încercat diverse diete și programe de antrenamente în trecut, dar din cauza timpului limitat și a lipsei de motivație, nu ai reușit să le menții

Te simți frustrată de obiceiurile alimentare nesănătoase și lipsa de motivație

Te simți prinsă într-un cerc vicios de îngrășare și slăbire, cu o stare constantă de oboseală și stres.

Încă nu ai găsit acele soluții care să se integreze ușor în programul tău zilnic

Provocarea de 21 de zile: Nutriție & Mișcare este creată special pentru a răspunde acestor nevoi presante.

Printr-un plan de nutriție echilibrat și antrenamente scurte și eficiente, poți integra cu ușurință sănătatea în rutina ta zilnică.

În loc să te confrunți cu diete complicate și antrenamente epuizante, ai la dispoziție opțiuni variate care se potrivesc stilului tău de viață aglomerat, asigurându-te că fiecare zi este un pas înainte spre obiectivele tale de sănătate.

Începem Provocarea LIVE în 7 Octombrie

Ziua(e)

:

Oră(e)

:

Minute(e)

:

Secunde(e)

Oana Teslaru

Oana Teslaru

Nutriționist acreditat ARNFS, specializat în alimentația în Tulburări Endocrine și Psihonutriție

Misiunea mea este să te susțin în procesul spre cea mai bună versiune a ta, o persoană mai sănătoasă, mai energică și mai fericită!

În 2022 am devenit Consultant Nutriționist certificat ARNFS. Am continuat aprofundarea cu un curs despre Alimentația în Tulburări Endocrine și un Curs de Psihonutriție.

Lunar particip la conferințe medicale care au legătură cu ultimele noutăți din domeniul nutriției, al prevenției și al remisiei bolilor metabolice (obezitate, diabet de tip 2 și boli cardiovasculare).

Pe lângă toate aceste conferințe, mă specializez continuu prin participarea la cursuri și programe valoroase din domeniu.

Tot ce am studiat a fost din pasiune, pentru mine, copilul meu și familia mea, iar acum și pentru tine!

Am realizat că alimentația sănătoasă și stilul de viață bazat pe echilibru pot fi ușor de urmat dacă sunt structurate în pași mici și clari, și m-am hotărât să împărtășesc aceste strategii cu tine și cu toți cei care fac parte din această comunitate de peste 5000 de persoane care crește frumos!

Daniela Ivan

Daniela Ivan

Instructor de Fitness și Personal Trainer, Tehnician Nutriționist și consilier pentru Dezvoltare Personală

Cu o pasiune de peste 30 de ani pentru activitățile sportive și o serie de competențe solide, am avut privilegiul de a influența pozitiv viețile multor persoane, atât adulți, cât și copii.

Experiența mea în instruirea în domeniul dans modern și aerobic-fitness m-a ajutat să promovez o abordare distractivă și dinamică a exercițiilor fizice. Am avut onoarea de a lucra cu copii timp de 13 ani, dezvoltându-le creativitatea, coordonarea și încrederea în sine prin mișcare și expresie artistică.

Cu o experiență de peste 8 ani ca Instructor de Fitness și Personal Trainer, am lucrat cu clienți de toate vârstele și nivelurile de fitness. Am creat programe personalizate de antrenament, am motivat și îndrumat oamenii să-și depășească limitele și să-și atingă scopurile legate de fitness. Prin abordarea mea holistică, vizez echilibrul dintre antrenamentul fizic, sănătatea mentală și stilul de viață activ.

Ca Tehnician Nutriționist, ofer sfaturi personalizate de nutriție,  dezvolt planuri de masă echilibrate și susțin adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase. Mi-am propus să ajut oamenii să-și atingă obiectivele legate de sănătate și să dobândească o relație pozitivă cu hrana.

Acceptă PROVOCAREA

Cu un plan de nutriție flexibil și antrenamente de doar 4 minute, integrezi cu ușurință obiceiuri sănătoase în rutina ta zilnică și obții rezultate vizibile, fără să te simți constrânsă!

Accesul la o comunitate de suport și ghidarea din partea noastră, îți oferă toate resursele necesare pentru a depăși provocările care te-au împiedicat până acum să îți atingi obiectivele.

🥳 LIVE din 7 OCTOMBRIE  🥳

Intră și în grupul privat de Facebook dedicat acestei provocări! 

Recenzii

Nu există recenzii până acum.

Fii primul care adaugi o recenzie la „Provocare 21 de zile – Nutriție și Mișcare”

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*detalii despre garanția calității în termeni și condiții.