Oana-Teslaru

Descarcă un Plan Alimentar Gratuit

Un Plan Alimentar complet care conține 3 mese pe zi + o gustare și are o medie de 1600 calorii/zi

Primești meniuri complete pentru 7 zile

Planul Alimentar include peste 30 de rețete sănătoase și delicioase!

Poți să slăbești între 0.5 și 1 kg/săptămână fără să te înfometezi.

Alimentație Nutritivă și echilibrată

Rețete gustoase și sănătoase

Planuri și meniuri personalizate

Servicii oferite de Nutriționist Oana Teslaru

 

Consultanță nutritională

Anamneză, jurnal alimentar, calcul RMB, stabilirea necesarului de nutrienți, stabilirea obiectivelor pentru întocmirea planurilor alimentare și a planurilor de exerciții fizice.

Planuri personalizate

Elaborez planuri alimentare complete și rețete sănătoase adaptate stilului tău de viață, având în vedere preferințele și intoleranțele tale alimentare.

Produse nutriționale digitale

Planuri alimentare cu rețete variate care oferă necesarul zilnic de nutrienți și programe digitale  complexe care vizează adoptarea de obiceiuri sănătoase.

Plan complet de Mese Sănătoase

  • 78 de rețete variate și colorate, care cuprind mic dejun, prânz, cină și idei de deserturi prietenoase cu silueta;

  • rețete calculate pe calorii și nutrienți;

  • posibilitatea de a alege rețetele preferate în funcție de preferințele zilei

  • mese echilibrate din punct de vedere al nutrienților și al numărului de calorii;

  • poți mânca de toate, fără restricții alimentare (paste, deserturi și multe rețete bazate pe combinații sănătoase);

  • primești BONUS Mini Cursul ”Cum slăbești sănătos fără dietă”;

  • acces în grupul de WhatsApp ”Lifestyle Not Diet”.

Plan complet de mese sanatoase

Ultimele articole

Stresul, cauză a poftelor nocturne!

Stresul, cauză a poftelor nocturne!

Stresul, cauză a poftelor nocturne! Stresul este un element omniprezent în viața noastră și are un impact major asupra sănătății și a modului în care ne alimentăm. Este important să înțelegi cum stresul poate contribui la pofta de mâncare nocturnă, la nevoia de dulce și cum...

citește mai mult
Dacă nu schimbi nimic, nu se va schimba nimic!

Dacă nu schimbi nimic, nu se va schimba nimic!

Dacă nu schimbi nimic, nu se va schimba nimic! Calitatea vieții depinde de calitatea obiceiurilor pe care le adopți  în fiecare zi! Dacă ești o persoană disciplinată care are grijă să fie activă zilnic, oferi importanță alimentelor pe care le consumi în majoritatea timpului și...

citește mai mult
Cum să adaptezi rețetele tradiționale pentru sărbători?

Cum să adaptezi rețetele tradiționale pentru sărbători?

Cum să adaptezi rețetele tradiționale pentru sărbători? Sărbătorile de iarnă aduc cu ele o mulțime de preparate delicioase, dar de multe ori bogate în calorii și ingrediente care pot avea efecte mai puțin dorite asupra sănătății și a circumferinței din zona taliei. Cu puțină...

citește mai mult
Cum să NU TE ÎNGRAȘI de Sărbători

Cum să NU TE ÎNGRAȘI de Sărbători

Cum să NU TE ÎNGRAȘI de Sărbători? Urmează aceste principii și îți garantez că nu vei pune niciun gram de grăsime în plus: 1. Cuvântul RESTRICȚIE trebuie înlocuit cu MODERAȚIE! Pe tot parcursul acestor sărbători, poți mânca de toate, dar vei fi atent/ă la cantități și la...

citește mai mult
DOVEDIT: Stilul de viață îmbunătățește sănătatea

DOVEDIT: Stilul de viață îmbunătățește sănătatea

Soluții practice pentru eliminarea kilogramelor în plus și reducerea riscurilor de sănătate prin stil de viață Știm cu toții cât de dificil este să ai grijă de sănătatea ta atunci când viața este plină de responsabilități: copii, muncă, casă, iar fiecare zi pare o cursă de tip...

citește mai mult