Mai puține calorii
Uleiul este o sursă de calorii (100 g de ulei reprezintă aproximativ 900 de kcal). Reducerea și evitarea acestuia în alimentație duce la o reducere a caloriilor și a aportului de grăsimi.
O alimentație mai sănătoasă
Gătitul fără ulei necesită folosirea altor ingrediente, cum ar fi apa, legume, ierburi și condimente, ceea ce rezultă la o alimentație mai diversă și mai sănătoasă.
Păstrarea gustului natural al alimentelor
Gătitul fără ulei permite ca gustul natural al alimentelor să fie mai bine păstrat, în loc să fie acoperit de gustul de ulei.
Majoritatea rețetelor pot fi adaptate la un mod de gătire care nu implică prăjirea în baie de ulei, vreau să îți arăt câteva alternative sănătoase de gătire în locul la prăjitului în ulei:
- Gătitul la aburi este o metodă sănătoasă de gătire, care păstrează nutrienții și gustul alimentelor.
- Coacerea alimentelor în cuptor sau airfryer poate fi o alternativă sănătoasă la prăjire, care poate oferi un aspect crocant alimentelor fără adăugarea de ulei.
- Fierberea alimentelor poate fi o alternativă ușoară și rapidă la prăjire, care păstrează nutrienții și gustul alimentelor.
- Grătarul sau tigaia de tip grill poate fi o alternativă sănătoasă la prăjire, care poate oferi un aspect crocant alimentelor fără adăugarea de ulei.
Îți recomand să experimentezi diferite metode de gătire și să găsești alternative care să ofere rezultate gustoase, sănătoase și ușor de preparat.
Alte articole pe aceeași temă
Stresul, cauză a poftelor nocturne!
Stresul, cauză a poftelor nocturne! Stresul este un element omniprezent în viața noastră și are un impact major asupra sănătății și a modului în...
Dacă nu schimbi nimic, nu se va schimba nimic!
Dacă nu schimbi nimic, nu se va schimba nimic! Calitatea vieții depinde de calitatea obiceiurilor pe care le adopți în fiecare zi! Dacă ești o...
Cum să adaptezi rețetele tradiționale pentru sărbători?
Cum să adaptezi rețetele tradiționale pentru sărbători? Sărbătorile de iarnă aduc cu ele o mulțime de preparate delicioase, dar de multe ori bogate...
Cum să NU TE ÎNGRAȘI de Sărbători
Cum să NU TE ÎNGRAȘI de Sărbători? Urmează aceste principii și îți garantez că nu vei pune niciun gram de grăsime în plus: 1. Cuvântul RESTRICȚIE...
DOVEDIT: Stilul de viață îmbunătățește sănătatea
Soluții practice pentru eliminarea kilogramelor în plus și reducerea riscurilor de sănătate prin stil de viață Știm cu toții cât de dificil este să...
5 semne că alimentația ta actuală nu este potrivită pentru tine
Cum îți dai seama dacă alimentația ta actuală nu este potrivită pentru tine? 1. Te simți constant lipsit de energie Unul dintre cele mai...
Cum să ții post fără să te îngrași și fără carențe de vitamine?
Postul religios vine la pachet cu o serie de beneficii pentru sănătate, doar dacă sunt respectate anumite principii alimentare! Postul înseamnă o...
Alimentația nu e suficientă!
Alimentația nu e suficientă! Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar o dietă echilibrată. Medicina stilului de viață sau conceptul de Lifestyle...
Top 3 trucuri care îți protejează sănătatea și silueta
Top 3 trucuri care îți protejează sănătatea și silueta Trucul nr. 1 – deserturi prietenoase Creierul nostru adoră dulcele deoarece glucidele sunt o...
Top 3 principii alimentare de care trebuie să ții cont
Principiul alimentar 1 – mic dejun echilibrat Optează pentru o primă masă bogată în proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Micul dejun sau prima masă...