Descarcă un Plan Alimentar Gratuit
Un Plan Alimentar complet care conține 3 mese pe zi + o gustare și are o medie de 1600 calorii/zi
Primești meniuri complete pentru 7 zile
Planul Alimentar include peste 30 de rețete sănătoase și delicioase!
Poți să slăbești între 0.5 și 1 kg/săptămână fără să te înfometezi.
Alimentație Nutritivă și echilibrată
Rețete gustoase și sănătoase
Planuri și meniuri personalizate
Servicii oferite de Nutriționist Oana Teslaru
Consultanță nutritională
Anamneză, jurnal alimentar, calcul RMB, stabilirea necesarului de nutrienți, stabilirea obiectivelor pentru întocmirea planurilor alimentare și a planurilor de exerciții fizice.
Planuri personalizate
Elaborez planuri alimentare complete și rețete sănătoase adaptate stilului tău de viață, având în vedere preferințele și intoleranțele tale alimentare.
Produse nutriționale digitale
Planuri alimentare cu rețete variate care oferă necesarul zilnic de nutrienți și programe digitale complexe care vizează adoptarea de obiceiuri sănătoase.
Rețete de POST
🍽️ 87 de Rețete de Post: o varietate de rețete delicioase și echilibrate, calculate pe calorii și nutrienți.
13 rețete pentru Mic Dejun: să începi ziua cu energie și gusturi savuroase.
7 rețete pentru Supe Creme și Ciorbe: pentru o masă plină de nutrienți.
16 rețete de Feluri Principale: bogate în proteine, special alese ca să te bucuri de o stare de sațietate pe tot parcursul postului.
13 rețete de Garnituri: care se potrivesc perfect cu felurile principale.
10 rețete de Salate: pline de vitamine și fibre.
13 rețete pentru zilele cu Dezlegare la Pește: mese speciale pentru aceste zile.
14 rețete de Deserturi rapide: ca să îți satisfaci pofta de dulce într-un mod sănătos.
Ultimele articole
5 semne că alimentația ta actuală nu este potrivită pentru tine
Cum îți dai seama dacă alimentația ta actuală nu este potrivită pentru tine? 1. Te simți constant lipsit de energie Unul dintre cele mai clare semne că alimentația ta actuală nu este potrivită, este senzația continuă de oboseală sau lipsă de energie. Alimentația trebuie...
10 alimente esențiale pentru perioada de post (și nu numai) + idei de rețete
Postul este o perioadă în care mulți oameni aleg să își schimbe regimul alimentar și renunță la consumul produselor de origine animală. Dar atunci când renunți la ouă, lapte, brânză, iaurt și carne, ce pui în loc pe farfurie? Dacă vrei să profiți din plin de beneficiile...
Cum să ții post fără să te îngrași și fără carențe de vitamine?
Postul religios vine la pachet cu o serie de beneficii pentru sănătate, doar dacă sunt respectate anumite principii alimentare! Postul înseamnă o decelerare a proceselor care se ocupă zi de zi de digestia alimentelor și de metabolizarea nutrienților. Odată cu o alimentație...
3 rețete rapide cu dovleac plăcintar
În această toamna dovleacul plăcintar nu trebuie să lipsească din alimentația ta! Îți ofer 3 rețete ușoare și gustoase pe care le poți face chiar astăzi! Dovlecii sunt mai mult decât decorațiuni frumoase, sunt plini de vitamine, fibre și antioxidanți, și oferă beneficii...
Alimentația nu e suficientă!
Alimentația nu e suficientă! Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar o dietă echilibrată. Medicina stilului de viață sau conceptul de Lifestyle Medicine promovează o abordare integrată și holistică, care îmbină o nutriție corectă, activitatea fizică zilnică, accesul la...
Top 3 trucuri care îți protejează sănătatea și silueta
Top 3 trucuri care îți protejează sănătatea și silueta Trucul nr. 1 – deserturi prietenoase Creierul nostru adoră dulcele deoarece glucidele sunt o sursă rapidă de energie! Principala problemă care vine la pachet cu aceste dulciuri este zahărul adăugat, diverse siropuri cu un...