Descarcă un Plan Alimentar Gratuit
Un Plan Alimentar complet care conține 3 mese pe zi + o gustare și are o medie de 1600 calorii/zi
Primești meniuri complete pentru 7 zile
Planul Alimentar include peste 30 de rețete sănătoase și delicioase!
Poți să slăbești între 0.5 și 1 kg/săptămână fără să te înfometezi.
Alimentație Nutritivă și echilibrată
Rețete gustoase și sănătoase
Planuri și meniuri personalizate
Servicii oferite de Nutriționist Oana Teslaru
Consultanță nutritională
Anamneză, jurnal alimentar, calcul RMB, stabilirea necesarului de nutrienți, stabilirea obiectivelor pentru întocmirea planurilor alimentare și a planurilor de exerciții fizice.
Planuri personalizate
Elaborez planuri alimentare complete și rețete sănătoase adaptate stilului tău de viață, având în vedere preferințele și intoleranțele tale alimentare.
Produse nutriționale digitale
Planuri alimentare cu rețete variate care oferă necesarul zilnic de nutrienți și programe digitale complexe care vizează adoptarea de obiceiuri sănătoase.
Eveniment multidisciplinar
Menținerea Obiceiurilor Sănătoase în 2026
La finalul lunii ianuarie, am bucuria să moderez primul Eveniment Multidisciplinar organizat de Bioza, unde îți oferim soluții practice pentru menținerea obiceiurilor sănătoase în 2026
Rezervă-ți un loc și ai ocazia să construiești un sistem pentru tot anul 2026, alături de 3 specialiști acreditați.
În acest eveniment, demontăm mitul schimbărilor radicale și îți prezentăm sistemul obiceiurilor mici și ușor de implementat chiar și în cele mai aglomerate zile.
Poți rezerva locul la eveniment, folosind vouchere din platforme de beneficii flexibile sau cardurile de beneficii extrasalariale (Edenred, Up Romania, Pluxee)
Ultimele articole
Top 7 produse procesate care te îngrasă!
Dacă vrei să scapi de câteva kilograme, un start bun ar fi să limitezi consumul următoarelor categorii de produse care te îngrașă ”peste noapte”: Fast Food (hamburgeri, pizza, hot dog, cartofi prăjiți) Băuturi dulci (sucuri, băuturi răcoritoare) Ronțăieli (chips-uri, biscuiți,...
Top 5 metode de reducere a nivelului de stres și de cortizol
Cortizolul, hormonul 😣stresului, poate influența creșterea în greutate prin mai multe mecanisme. În momentele de stres, cortizolul stimulează pofta de alimente bogate în 🧀🍟🌭grăsimi și 🍩🍫zahăr, ceea ce poate duce la ➡consumul excesiv de calorii. ❗De asemenea, cortizolul...
Top 10 retete de Smoothie care te ajuta sa slabesti
Dacă încerci să scazi în greutate, un smoothie poate fi un mic dejun sau o gustare sănătoasă și sățioasă. Îți prezint 10 dintre cele mai bune rețete de smoothie pentru a te ajută să atingi obiectivele tale de pierdere în greutate: 1. Smoothie cu spanac, 🥝kiwi și 🍐pere Acest...
Care sunt simptomele carentelor de vitamine și cum le poți evita prin alimentație
Vitaminele joacă un rol esențial în nutriția umană, inclusiv în prevenirea și tratamentul diferitelor boli și condiții, în reglarea metabolismului, a bătăilor inimii, a pH-ului celular și a densității osoase, precum și în optimizarea funcționarii fizice și psihice. Carențele de...
(Ep.2) Cum menții un stil de viață echilibrat și cum găsești motivația reală
Sper că ai făcut lista cu motivele care te ajută să îți menții un stil de viață sănătos și să nu te abați de la drum 😉 Din toate aceste motive doar 1-2 motive sunt cele mai importante. Aici vorbim despre acele motive care vin din interiorul tău, acele motive care îți fac pielea...
(Ep.1) Cum reușești să-ți menții un stil de viață echilibrat și cum găsești motivația
În acest articol îți voi explica cum am reușit să integrez un stil de viață sănătos pe toate planurile vieții mele și cum poți face și tu același lucru, fără a face un efort supranatural! La început, orice schimbare este greu de menținut pe termen lung! Acest studiu a fost...
