Dacă vrei să scapi de câteva kilograme, un start bun ar fi să limitezi consumul următoarelor categorii de produse care te îngrașă ”peste noapte”:
- Fast Food (hamburgeri, pizza, hot dog, cartofi prăjiți)
- Băuturi dulci (sucuri, băuturi răcoritoare)
- Ronțăieli (chips-uri, biscuiți, bomboane)
- Alimente congelate (pizza, cartofi congelați, semipreparate, etc.,)
- Deserturi ambalate (napolitane, biscuiți, etc.,)
- Mezeluri (salam, cârnați, crenvurști)
- Alimente cu aditivi artificiali (E-uri, conservanți, arome, emulsificatori)
Toate acestea sunt produse procesate care conțin, de obicei, un nivel ridicat de grăsimi, zahăr și sare, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și la probleme de sănătate.
Consumul zilnic de produse procesate cu un conținut ridicat de grăsimi, zahăr și sare poate avea următoarele efecte asupra sănătății:
Creșterea în greutate: acestea sunt adesea calorice și au un conținut ridicat de grăsimi, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
Probleme cardiovasculare: consumul excesiv de sare și grăsimi poate contribui la hipertensiune arterială, care poate duce la boli de inimă.
Diabet de tip 2: un conținut ridicat de zahăr și grăsimi poate crește riscul de diabet de tip 2.
Probleme digestive: un conținut ridicat de sare poate cauza probleme digestive, cum ar fi balonare și constipație.
Probleme de sănătate a pielii: un conținut ridicat de grăsimi și zahăr poate contribui la apariția acneei.
Probleme ale sistemului nervos: zahărul în exces poate avea un impact negativ asupra stării de spirit și a performanței cognitive.
❗Este important să eviți consumul excesiv de astfel de produse și să optezi pentru o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, proteine din surse variate și cereale integrale!
Chiar dacă am vorbit despre efectele negative ale acestor produse, s-ar putea îți place prea tare gustul lor și simți că nu poți să renunți la ele
Nici nu vreau să renunți, ci îmi doresc să știi cum să le consumi, sub ce formă și cel mai important cum să transformi aceste produse în variante sănătoase!
Am pregătit peste 150 de rețete sănătoase delicioase, printre care vei găsi și pizza, burgeri, deserturi și ronțăieli care nu te îngrasă 😍, sub forma unui protocol de schimbare a obiceiurilor alimentare.
Dacă îți dorești să discuți cu mine despre dificultățile de care te lovești și îți dorești să găsim soluții practice ca să slăbești și să te menții pe termen lung, atunci te aștept la o consultație nutrițională!
🤩Te poți programa la o primă discuție aici🔝
Alte articole pe aceeași temă
Stresul, cauză a poftelor nocturne!
Stresul, cauză a poftelor nocturne! Stresul este un element omniprezent în viața noastră și are un impact major asupra sănătății și a modului în...
Cum să adaptezi rețetele tradiționale pentru sărbători?
Cum să adaptezi rețetele tradiționale pentru sărbători? Sărbătorile de iarnă aduc cu ele o mulțime de preparate delicioase, dar de multe ori bogate...
Cum să NU TE ÎNGRAȘI de Sărbători
Cum să NU TE ÎNGRAȘI de Sărbători? Urmează aceste principii și îți garantez că nu vei pune niciun gram de grăsime în plus: 1. Cuvântul RESTRICȚIE...
5 semne că alimentația ta actuală nu este potrivită pentru tine
Cum îți dai seama dacă alimentația ta actuală nu este potrivită pentru tine? 1. Te simți constant lipsit de energie Unul dintre cele mai...
Cum să ții post fără să te îngrași și fără carențe de vitamine?
Postul religios vine la pachet cu o serie de beneficii pentru sănătate, doar dacă sunt respectate anumite principii alimentare! Postul înseamnă o...
Alimentația nu e suficientă!
Alimentația nu e suficientă! Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar o dietă echilibrată. Medicina stilului de viață sau conceptul de Lifestyle...
Top 3 trucuri care îți protejează sănătatea și silueta
Top 3 trucuri care îți protejează sănătatea și silueta Trucul nr. 1 – deserturi prietenoase Creierul nostru adoră dulcele deoarece glucidele sunt o...
Top 3 principii alimentare de care trebuie să ții cont
Principiul alimentar 1 – mic dejun echilibrat Optează pentru o primă masă bogată în proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Micul dejun sau prima masă...
Fazele procesului de slăbire
Pentru o înțelegere cât mai clară ale acestor faze ale procesului de slăbire, relatez o traiectorie, des întâlnită la clienții care ajung la...
Top 5 fructe de neratat în această vară
Vara este anotimpul perfect în care poți să te bucuri de o varietate de fructe delicioase și nutritive. Pe lângă că sunt răcoritoare și îți satisfac...