Dacă nu schimbi nimic, nu se va schimba nimic!

Calitatea vieții depinde de calitatea obiceiurilor pe care le adopți  în fiecare zi!

Dacă ești o persoană disciplinată care are grijă să fie activă zilnic, oferi importanță alimentelor pe care le consumi în majoritatea timpului și ai grijă de viața ta socială, atunci mai mult ca sigur poți spune că te bucuri de o viață calitativă, și pe această cale vreau să te felicit!

Dar dacă neglijezi aspecte importante din viață, atunci putem vorbi despre obiceiuri care nu te avantajează.

Trăirile interioare, stările de spirit și emoțiile îți influențează comportamentul și obiceiurile.

O zi stresantă se poate finaliza cu o ”fiestă” alimentară neprogramată, sau cu amânarea ieșirii în oraș cu prietenii. O zi bună și productivă poate fi accea când toate ți-au ieșit ca pe roate, ai avut un somn odihnitor, ai gătit mâncare sănătoasă pentru toată familia și seara ți-ai alocat timp să faci mișcare într-un parc din apropierea casei.

Emoțile pozitive creează comportamente pozitive, iar emoțile negative sunt un trigger pentru comportamente distructive. Aici intervine puterea ta, și a fiecăruia dintre noi, de a nu ceda (măcar în 80% din timp) presiunilor exterioare/interioare și de-a te ține de un plan chiar și atunci când ai o zi proastă!

Schimbările mici – creează diferențe mari (pas cu pas + constanță în acțiuni)

Efectele micilor obiceiuri se acumulează în timp (+1% în fiecare zi = progres)

O deviere de 1% în bine sau în rău poate fi nesemnificativă pe moment, dar în timp poate determina diferența între ceea ce ești și ceea ce ai fi putut deveni.  Succesul este Rezultatul Rutinei Zilnice!

Obții ceea ce multiplici! Încearcă să îți răspunzi la aceste întrebări: Cheltuiești în fiecare lună mai puțin decât câștigi? Reușești să mergi săptămânal la sala de fitness? Citești cărți și înveți ceva nou în fiecare zi? Alegi alimentele sănătoase de pe rafturi? Îți aloci timp pentru tine? Cumperi lucruri care sunt în beneficiul tău? Aceste mici bătălii îți definesc viitorul!

Schimbarea se construiește în ani de zile, prinzând brusc formă la un moment dat!

Dezvățarea de un obicei prost este ca tăierea unui stejar puternic care crește în interiorul tău. Iar însușirea unui obicei pozitiv este ca o floare delicată de care trebuie să ai grijă câte puțin în fiecare zi.

Nu te concentra asupra obiectivelor ci asupra sistemelor în baza căruia acționezi.

Trebuie să te îndrăgostești de procesul evolutiv, și nu de rezultat. Ai în vedere perfecționarea neîntreruptă și progres continuu.

Pe partea de nutriție, procesul înseamnă dorința ta de a te alimenta sănătos o viață întreagă și nu un anumit număr pe cântar.

Dacă nu știi de unde să începi procesul schimbare a obiceiurilor alimentare, atunci acest Mini Curs Gratuit îți poate fi de mare ajutor, și te încurajez să îl descarci.

În spatele fiecărui sistem de acțiune se află o convingere!

Cu cât ești mai mândru de un aspect al identității tale, cu atât ești mai motivat să menții obiceiurile asociate acestuia. Cel mai mare obstacol în calea schimbării pozitive la orice nivel (personal, colectiv, social) este conflictul de identitate  

Adevăratul motiv pentru care eșuezi în a păstra obiceiurile este propria ta imagine despre sine.

Cu cât persiști mai mult într-un anumit comportament, cu atât mai tare consolidezi acea identitate!

Te schimbi puțin câte puțin în fiecare zi, perpetuând anumite obiceiuri (microevoluție a identității).

Nu trebuie să fii perfect/ă, ci trebuie să întrunești o majoritate (80/20).

Reține: Dacă nu schimbi nimic, nu se va schimba nimic!

Primul pas nu este despre ce trebuie să faci, sau cum, ci despre cine vrei să devii!

Acum revin la ideea de la începutul acestui email: Calitatea vieții depinde de calitatea obiceiurilor pe care le adopți în fiecare zi (alegi alimente sănătoase, faci mișcare, dormi suficient, îți aloci timp și pentru relaxare, etc.,).

Pe final vreau să te gândești cum arată o persoană care are o calitate ridicată a vieții. Alocă-ți câteva minute să te gândești și notează ideile în agendă sau în notesul din telefon. Vezi cum te poți transforma în această persoană, cu pași mărunți dar siguri!

Dacă vrei ajutor în construirea strategiei pentru menținerea obiceiurilor sănătoase participă la evenimentul multidisciplinar organizat de Bioza, unde ai acces la specialiști acreditați din domenii variate.

Alte articole pe aceeași temă