Top 3 diete în trend …

Dacă mă citești de ceva timp știi că nu am afinitate pentru dietele la modă!

În acest email vreau să subliniez câteva caracteristici și atenționări care vin odată cu top 3 diete care sunt acum în trend în România.

Dieta Low Carb

Conform ghidurilor medicale, o dietă se consideră low carb dacă se consumă sub 45% carbohidrați din cantitatea zilnică de macronutrienți.

👉 Mai important decât procentul de carbohidrați din dietă este calitatea acestora!

❗ Una este să bifezi necesarul de 45% din paste, pizza, pâine albă, griș, dulciuri, chipsuri, covrigi, patiserie și altă este să consumi chiar și 50% din aport dar din broccoli, spanac, mazăre, conopidă, morcovi, țelină, păstârnac, cereale integrale și pseudocereale, roșii, castraveți, salată verde, rucola, afine, mure, citrice, struguri, mere, pere, etc.,

Dacă ai 30% aport din glucide, dar mergi pe varianta de carbohidrați simpli ultra procesați rezultatele asupra organismului nu vor fi unele îmbucurătoare!

👉 Pe de altă parte atunci când scoți ceva, adaugi altceva!

Dieta Ketogenică

În cazul dietei ketogenice se optează pentru un conținut ridicat de grăsimi și proteine, conceput pentru a induce cetoza, o stare metabolică în care organismul folosește grăsimile ca sursă principală de energie.

❗ Este foarte important ce tipuri de grăsimi adaugi în dieta ta de zi cu zi, există grăsimi sănătoase nesaturate (ulei de măsline, avocado, ulei de dovleac), grăsimile saturate de care ar fi bine să nu abuzăm (grăsime animală, telemea, cașcaval, unt, ulei de cocos) și grăsimile trans pe care ar fi bine să le eviți (margarină, fast-food).

Postul intermitent

O altă vedetă în trend este postul intermitent, care poate reprezenta o soluție foarte bună pentru pierderea în greutate prin topirea depozitelor de grăsime. Reține însă că oferă rezultate doar dacă respectă principiile de bază care stau la baza unei alimentații echilibrate.

👉 Omad, 18:6, 16:8 sau orice altă fereastră de post aleasă, funcționează doar dacă în intervalul în care te alimentezi, alegi produse naturale, de calitate, bogate în nutrienți și fibre.

❗ Dacă în cele 6 ore îți faci de cap zilnic cu toate procesatele pe care le găsești în magazine sau în meniurile de tip fast-food, este posibil să ai niște modificări pe cântar, dar sănătatea ta va avea de suferit!

Nu sunt adepta dietelor extreme, cred 100% în moderație și alimente cât mai aproape de natural ❤️

Nu contează cum se numește dieta!

 Dacă nu respectă regulile de bază ale nutriției sănătoase, nu va avea efectele dorite, cel puțin nu pe termen lung.

👉 O ”dietă” recunoscută la nivel mondial ca fiind în top 3 modele alimentare care respectă principiile alimentației echilibrate și susține un proces de slăbire SĂNĂTOS și SUSTENABIL este Dieta Mediteraneană.

PS. Dacă vrei să vezi cum arată un demo al dietei mediteraneene, descarcă de aici un plan alimentar gratuit pentru 7 zile care respectă aceste principii alimentare bazate pe echilibru.

Alte articole pe aceeași temă