Ce au în comun majoritatea dietelor

Încă ții diete stricte?

Te înfometezi?

Și nu vezi numărul dorit pe cântar?

Atunci poate a sosit momentul să schimbi strategia!

Ce au în comun majoritatea dietelor?

⛔Deficit caloric exagerat (te înfometezi)

Care vine la pachet cu un mare dezavantaj: pierzi masa musculară (motorul metabolismului tău) care te ajută să arzi calorii și în repaus.

⛔Limitarea sau excluderea unor grupe de alimente (carbohidrați, grăsimi, etc.,)

Marele dezavantaj este că îți privezi organismul de nutrienții esențiali de care are nevoie pentru a funcționa optim (dpdv. hormonal, psihic, emoțional, etc.,)

⛔Permit alimentarea doar între anumite intervale orare

Dezavantajul în acest caz este că restricțiile și constrângerile care nu se potrivesc cu stilul de viață al unei persoane, nu pot fi susținute un timp îndelungat;

⛔Se bazează pe suplimente alimentare (sucuri, pastile, ceaiuri) care au ca scop eliminarea apei din organism;

Aici e defapt un fel de păcăleală, deoarece kilogramele pierdute pe cântar nu sunt din țesut adipos, ci sunt reprezentate de apa reținută în organism.

Ce spun studiile?

Odată cu numărul crescut al persoanelor care sunt supraponderale sau obeze la nivel mondial prevalența dietelor este de asemenea, în creștere!

Estimările actuale indică faptul că 40% dintre adulți au încercat să slăbească la un moment dat în ultimii 5 ani. 

Studiile asupra efectelor pe termen lung al dietelor arată că 

Cel puțin o treime dintre cei care țin dietă se îngrașă mai multe kilograme decât au slăbit în timpul dietei. 

Bănuiesc că și tu ai ținut până acum diverse diete, la recomandarea unor prietene, ai aplicat sfaturi citite pe Facebook, pe TikTok …

Poate ai avut parte de nutriționiști care ți-au oferit soluții nepotrivite…

Dar îți spun sincer singura metodă care te va ajuta pe termen lung este aceea de a-ți modela stilul de viață.

Trebuie să ai grijă la ce obiceiuri zilnice ai și să înclini balanța spre cele bune în 80% din timp. 

Vreau să ții minte că restricțile nu sunt OK, ci moderația!

 ✅Dacă îți dorești să afli toate strategiile și principiile care te vor ajuta să slăbești fără dietă și fără restricții alimentare, îți recomand 100% Protocolul de schimbare a obiceiurilor.

Alte articole pe aceeași temă